• Vitalia
    www.vitalia.pl

    serwis poświęcony dietetyce

  • artykuły o odżywianiu, dietach i odchudzaniu, ćwiczeniu, modelowaniu ciała
  • Sylwetka klepsydry... – ideał kobiety...

    Najważniejszy element określający kobiecą atrakcyjność to budowa ciała tworząca charakterystyczny kształt – klepsydrę. Klepsydra jako ideał kobiecej sylwetki wiąże się z odpowiednią proporcją poszczególnych grup ciała, a mianowicie dotyczy relacji pomiędzy barkami, talią i biodrami wraz z nogami. Dążenie do perfekcyjnej figury powinno oznaczać dla kobiet koncentrowanie się nad proporcjonalnością ciała, a więc na zachowaniu węższej tali w stosunku do barków i bioder, przy czym obręcz barkowa i biodrowa powinna mieć zbliżone wymiary.


  • Jak ćwiczyć, gdy z nieba leje się żar?

    Nieodłącznym „elementem” lata są panujące w tym czasie wysokie temperatury. Upały skutecznie utrudniają nie tylko codzienne funkcjonowanie, ale również wykonywanie regularnych treningów. Co robić w takich sytuacjach, aby nie rezygnować z treningów?


  • Amfetamina w spalaczach tłuszczu, bakterie kałowe w probiotykach, czyli co się kryje w suplementach diety?

    Na polski rynek farmaceutyczny w 2016 roku wprowadzono około 9 tysięcy nowych suplementów diety. Rok później było to już ponad 15 tysięcy, podczas gdy 10 lat wstecz na rynku pojawiło się jedynie około 1400 produktów tego typu. Jak odnaleźć się w gąszczu opakowań opisanych prozdrowotnymi hasłami i czy faktycznie mają one tak cudownie magiczne, uzdrawiające właściwości? Niestety, ostatni raport Najwyższej Izby Kontroli wskazuje, że jest zupełnie odwrotnie. Cytując Raport: Kontrola NIK wykazała, że w Polsce nie jest zapewniony właściwy poziom bezpieczeństwa suplementów diety.


  • Jak ćwiczyć na urlopie?

    Sezon urlopowy trwa w najlepsze. Wiele osób wyjeżdża w tym czasie na wymarzone wakacje. Jednak nie zawsze w miejscu urlopowego wypoczynku znajduje się siłownia lub klub fitness. Jak sobie poradzić w takiej sytuacji?


  • Oceniamy składy lodów czekoladowych w kubkach znanych marek

    Sezon na lody trwa. W kubeczkach, na patyku, wodne, mleczne – do wyboru do koloru. Kiedy temperatura przekracza 25 stopni odruchowo sięgamy po zimne ukojenie. Mimo bogatego asortymentu sklepów, okazuje się, że znalezienie lodów bez substancji dodatkowych jest nie lada wyzwaniem. Które lody czekoladowe są warte polecenia, a których lepiej unikać?


  • Czy pić soki owocowe?

    Często mówi się, że świeże owoce i warzywa są podstawą jadłospisu. Czy można przełożyć to na przetwory z nich, np. soki owocowe? Czy można liczyć szklankę soku jako jedną z 5 porcji warzyw i owoców? Tak przecież można wyczytać na etykietach wielu z tych produktów. Zofia, 45 lat


  • Alergeny w czerwonym mięsie zwiększają ryzyko zawału

    Dotychczas to tłuszcze nasycone w czerwonym mięsie były według naukowców odpowiedzialne za choroby sercowo-naczyniowe. Najnowsze doniesienia mówią jednak, że część populacji może zapadać na choroby układu krwionośnego z innego powodu powiązanego z czerwonym mięsem. To dość zaskakujące, bo okazuje się, że za tego typu zaburzenia mogą być odpowiedzialne… alergeny w czerwonym mięsie.


  • Woda butelkowana zanieczyszczona plastikiem

    Uważajmy na to, z czego pijemy! To, że woda jest najlepszym wyborem co do nawodnienia organizmu, to żadna nowinka. Natomiast istotne jest to, skąd tę wodę czerpiemy. Czy to woda kranowa czy z butelki – obydwa rozwiązania mają swoje plusy i minusy. Ale wydawałoby się, że to ta pierwsza powinna być rzadziej wykorzystywana. Czy na pewno? Choć co do wody butelkowanej możemy mieć więcej zastrzeżeń, chociażby kwestia zanieczyszczenia środowiska, zawartość szkodliwego bisfenolu, to w artykule skupimy się na najnowszych doniesieniach odnośnie do kwestii plastiku w wodzie z butelek.


  • Autyzm a dieta

    Terapia żywieniowa w autyzmie odgrywa istotną rolę. Praktyczne ujęcie dietoterapii nie jest jednak jasne – coraz częściej zasypywani jesteśmy popularnymi koncepcjami żywienia nie potwierdzonych klinicznie i nie dających podstaw do wdrażania ich w życie chorych. Diety eliminacyjno-rotacyjne, hipoalergiczne, niskocukrowe… którą wybrać? Czy tak naprawdę są skuteczne?


  • Larwy owadów - idealny zamiennik grillowanego kurczaka?

    Pewna niepopularna w Polsce grupa posiłków budzi kontrowersje za sprawą tego, że znaczną część społeczeństwa zwyczajnie obrzydza. Czy mimo tego będziemy musieli się przełamać do spożywania insektów? A nawet jeżeli nie będzie takiej konieczności, to czy warto się na to zdecydować?


  • Rogal 7Days – czy gwarancja wypieku w Polsce równa się zdrowie?

    Popularne drugie śniadanie do szkoły i pracy zyskało uznanie dużą dostępnością, terminem przydatności do spożycia i łatwością w użyciu. Coraz częściej rogale wrzucane są do plecaków dzieci, a ich czekoladowy smak uzależnia. Jednak gdy zatrzymamy się chwilę i spojrzymy uważnie na etykietę widzimy składniki abstrahujące od pojęcia zdrowej diety.


  • Ranking maseł orzechowych - które wybrać?

    Masło orzechowe robi furorę. Produkt cieszący się coraz większą popularnością zyskuje uznanie w oczach koneserów kuchni, jak i smakoszy amatorów. Uniwersalna masa orzechowa dodawana jest do dań zarówno na słodko i na słono. Na półkach sklepowych widzimy coraz więcej maseł orzechowych, jednak ich skład nie jest zawsze taki jakbyśmy oczekiwali…


  • Sok z buraka nie wyleczy niedokrwistości

    ​Sok z buraka stał się lekiem na wszystko. Coraz częściej zalecany jest przy niedokrwistości, nowotworach, chorobach wątroby, podczas odchudzania czy w codziennej diecie. Na stronach internetowych robi furorę, zyskuje masową sympatię, a jego popularność ciągle wzrasta. Które informacje znalezione w sieci są autentyczne? To tylko chwilowa moda, czy może nowe odkrycie?


  • Nie jesteś w ciąży - nie potrzebujesz folianów? - Błąd! Foliany niezbędne także dla mężczyzn

    Większości osobom termin „kwas foliowy” czy „foliany” kojarzy się z kobietą w ciąży lub w trakcie laktacji i z profilaktyką wad cewy nerwowej u potomka. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że nie tylko w tym okresie czasu i nie tylko dla kobiet, odpowiednie spożycie tych składników diety sprzyja ochronie zdrowia. Okazuje się jednak, że większość Polaków spożywa niedostateczne ilości tego związku. Warto więc przyjrzeć się folianom z bliska.


  • Olejki eteryczne i czystek kontra kleszcze

    Sezon na kleszcze trwa w najlepsze. Naukowcy ostrzegają, że z roku na rok rośnie populacja tych pajęczaków, co głównie ma związek ze zmianami klimatycznymi. Coraz cieplejsze zimy wydłużają aktywność kleszczy, w obecnym roku sezon rozpoczął się już w marcu. Kleszcze mogą przenosić szereg chorób, ale najgroźniejsze z nich to odkleszczowe zapalenie mózgu oraz borelioza. Czy istnieje naturalny sposób na walkę z kleszczami?


  • Mundialowe szaleństwo na treningu

    Piłkarskie święto trwa w najlepsze. Co prawda naszym piłkarzom pozostał już tylko mecz o honor z reprezentacją Japonii, nie oznacza to jednak końca mundialu w Rosji. Pozostałe w grze reprezentacje wciąż walczą o tytuł Mistrza Świata. Warto mieć na uwadze to, że piłka nożna to nie tylko kopanie piłki.


  • Jedz co najmniej 12 jaj tygodniowo!

    Pamiętasz, jak jeszcze kilka lat temu media przestrzegały przez spożywaniem więcej niż 2-3 jajek tygodniowo? Koszmar! Na szczęście od pewnego czasu jajkofobia jest coraz mniejsza, ale nadal dietetycy zmuszeni są odpierać konserwatywne ataki osób obawiających się jaj. Co w nich takiego złego i czy naprawdę jest się czego bać? Otóż wcale nie! Najnowsze wyniki pokazują, że jedzenie nawet wielokrotnie większej liczby jaj tygodniowo, niż stara zasada mówi, może wręcz polepszyć nasze zdrowie.


  • Szybko jesz? Utyjesz!

    Jakie masz podejście do jedzenia posiłków – spożywasz je w biegu, pomiędzy kolejnymi spotkaniami, bez świadomości połykania kęsów? A może przeciwnie – celebrujesz każdy posiłek, przygotowując nie tylko danie, ale i atmosferę wokół jedzenia? Gryziesz powoli i spokojnie, bierzesz niewielkie kęsy, czy może nie zdążysz przeżuć, a duża ilość pokarmu na raz zapełnia Twój przełyk? Przemyśl te kwestie, zanim będzie za późno – wbrew pozorom to istotne w kwestii utrzymania zdrowej sylwetki.


  • Woda z plastikowej butelki, z kranu czy filtrowana?

    Jaką wodę najzdrowiej pić – kranową, filtrowaną czy z butelki? Obecnie na rynku mamy tak wiele konkurencyjnych marek, że trudno o rozsądny wybór. Czy woda z kranu jest zanieczyszczona? Czy plastikowe butelki są źródłem niekorzystnych związków chemicznych? Czy filtry wystarczająco oczyszczają wodę, pozostawiając w niej potrzebne organizmowi składniki mineralne?


  • Jak przeżyć mundial i nie utyć?

    Nadchodzi ulubiony sezon sportowy dla naszych partnerów. Mundial, czyli finał Mistrzostw Świata w piłce nożnej zbliżają się wielkimi krokami. Ale przecież i kobiety coraz chętniej stają się kibicami, w sklepach odzieżowych dla pań nietrudno o znalezienie biało-czerwonych koszulek kibica, a strefy kibiców coraz częściej są zasilane przez grupy kobiet. Niestety, niezależnie od płci, każdy z nas z tyłu głowy zadaje sobie pytanie podczas kibicowania – czy te przekąski i napoje, które spożywamy podczas dopingowania swojej ulubionej drużynie, nie wpłyną na obwody naszego ciała?


  • Po schudnięciu czuję się lepiej sama ze sobą

    Portal ma wiele różnych funkcji i daje dużo wsparcia.


  • Czasami nie dowierzam, że schudłam aż 35 kg

    Nauczyłam się jeść zdrowo, polubiłam to.


  • Schudłam 24kg praktycznie bez ćwiczeń

    Mogę ubrać się ładniej, czuję się zdecydowanie piękniejsza.


  • Brak siłowni to nie wyrok

    Dla wielu osób ograniczony dostęp do siłowni/klubu fitness lub brak profesjonalnego sprzętu treningowego jest jednoznaczny z niemożliwością wykonywania systematycznych treningów, zwłaszcza takich, które zawierają ćwiczenia siłowe. Należy jednak podkreślić, iż jest to tylko tania wymówka. Pełnoprawny trening można wykonać w „warunkach domowych” przy wykorzystaniu niewielkich nakładów.


  • Truskawka - niebezpieczny owoc!

    Sezon truskawkowy w pełni. Polacy masowo wykorzystują ten wyjątkowy truskawkowy miesiąc i jedzą te owoce w naprawdę zaskakujących ilościach. Mało kto z nas nie przepada za tymi soczystymi, czerwonymi, aromatycznymi produktami i jednocześnie niewielu z nas wie, że… truskawki królują na szczycie listy najbardziej zanieczyszczonych owoców w sprzedaży!


  • Oddaj swój głos na ten kanał





    Wybierz ocene